妊娠6カ月前から行いたい事リスト

はじめに

妊娠6カ月前から行った実践例を紹介します。
私の場合は、妊娠前のデトックスを行う為に、妊娠6カ月前から実施しましたが、
妊娠に関わらず、生理の乱れにお悩みの方、女性ホルモンを整えたい方にも参考にしていただければ幸いです。

風疹の抗体検査・予防接種について

風しんに対する免疫が不十分な妊娠20週頃までの女性が風しんウイルスに感染すると、眼や心臓、耳等に障害をもつ(先天性風しん症候群)子どもが出生することがあります。(妊娠1ヶ月でかかった場合50%以上、妊娠2ヶ月の場合は35%などとされています)。妊娠中の女性は予防接種が受けられないため、特に流行地域においては、抗体を持たない又は抗体価の低い妊婦は、風しんが発生している地域では、可能な限り不要不急の外出を避けていただき、やむを得ず外出をする際には可能な限り人混みを避けていただくなど、風しんにかからないように注意してください。また、妊婦の周りにいる人(妊婦の夫、子ども、その他の同居家族等)は、風しんに感染しないように予防に努めて下さい。
【引用文献】
厚生労働省

妊娠を考えたら、ご自身・パートナーのどちらも風疹の抗体があるかどうか検査することをお勧めします。市や区で助成金が出ている場合があるので事前に調べてみてください。抗体検査をして、抗体値が低い場合は、予防接種を受けます。私は、抗体検査で、抗体値が低かったので、その後予防接種を受けました。予防接種を受けるには以下の注意が必要です!予防接種を受けてからは、2ヶ月間は妊娠が出来ないので、気をつけましょう!
予防接種の注意事項
・妊娠の可能性のない月経中や直後の時期
・妊娠中は接種できません。妊娠の可能性が少しでもある方は、接種しない。
接種後の注意事項
・接種後2ヶ月間は必ず避妊してください。

葉酸サプリの摂取ついて

なぜ葉酸の摂取が推奨されているの?
赤ちゃんに起こる二分脊椎症など神経管閉鎖障害のリスクを減らす目的で、妊娠前からの葉酸摂取が推奨されています。
なぜ妊娠前からなのかというと、先天異常の多くが妊娠直後およそ10週以内に発生しているためです。そのため葉酸は、妊娠を計画したそのときから積極的にとりいれていくことが大切とされています。
厚生労働省も妊娠前後の葉酸の摂取を推奨しています。

いつから摂取すればいいの?
妊娠の1カ月から3カ月前からと言われています。

葉酸のサプリはどうやって選べばいいの?
葉酸のサプリについては、様々なメーカーから出ているので、
どのサプリを摂取するか私もとても悩みました・・・

私がサプリを決めたポイントとして、合成型サプリか天然型サプリかということです。
二つの違いは・・・

天然型=植物とか食べ物から作られたサプリ

合成型=化学合成で作られたサプリ

というところです!
これだけ見ると、天然型が体に良さそうに感じますが、
葉酸は、天然型だと吸収されずらいという点から、吸収が良い合成型を勧めているメーカもあります。
私は、吸収が悪い分は葉酸の多い野菜を摂取することを意識して、補うことにして、
天然型のやずやのレモンの葉酸サプリを選択しました!
様々な考えがあるので、それぞれのメリットデメリットを理解して、判断してもらうのが良いと思います。

添加物の摂取量を減らす

添加物ゼロを目指すのはなかなか難しいので、
意識的に商品の裏面をチェックする癖をつけました!
自分の調べた中でこれだけは避けたい添加物を決め、
その添加物が表記されている場合は、摂取を控えるようにしました。

控えるようにした添加物(一例)
・「発色剤」亜硝酸Na
・「保存料」安息香酸、安息香酸Na、パラベン
・「漂白剤」亜硫酸Na、
・「着色料」タール色素、カラメルⅢ、カラメルⅣ

他にも数多くの添加物が存在します。
添加物の種類が多すぎて把握が難しいので、
成分表示がならべくシンプルな物、聞きなれない成分が表記されていない物をセレクトするようにすることがお勧めです!

基礎体温をつける

自分の生理周期、排卵日を理解するためにも基礎体温をつけました!
アプリと連動して基礎体温の記録が出来るオムロンの婦人用電子体温計はおすすめです。
平均的な生理周期や基礎体温は、産婦人科でも確認されることが多いので、アプリに記録をつけておくと便利です!

関連記事

  1. つわり軽減の為に妊娠前からできること

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。